バナナダイエットの効果的な方法
「2週間で−3キロも夢じゃない！？ダイエットに効果的なバナナの食べ方」
美容と健康に役立つ食べ物としてお馴染みのバナナ。便秘に良い、ダイエットに良いなど、その美容健康効果は古くから知られていますが、バナナダイエット...
朝食をバナナに代えただけで2週間で-3キロ、1ヶ月で-6キロダイエットできた実例もあるそう！...
・バナナがダイエットに効果的な理由3つ
（1）便秘の解消に
バナナには、腸内で善玉菌のエサとなる水溶性食物繊維とクラフトオリゴ糖が含まれています。...
（2）お肌ケアもバッチリ
美肌ビタミン3兄弟と言われる、ビタミンB2、ナイアシン、ビタミンB6、３つのビタミンが含まれるバナナ。...
（3）ストレスフリーで長続き
...バナナは、甘味も食べごたえもあり、満足度もバッチリで、ストレスフリーに続けることができます。...
・ダイエットに効果的なバナナの食べ方
（1）朝食に食べる
...朝食を食べることで、胃腸が動きだし、睡眠モードから代謝モードへ身体が切り替わります。バナナなら、そのままで食べられるので朝食に最適！もちろん、昼食や夕食をバナナに置き換えてもOK。
（2）1日2本を目標に
1日2本のバナナを4週間食べ続けた調査では、多くがお肌の乾燥やハリの改善を実感したそうです...
（3）焼いて食べる
バナナは焼くことで糖度が増し、甘くなるだけでなく、カサが減って柔らかく食べやすくなります。 ...
http://news.mynavi.jp/news/2015/06/13/348/
「ダレノガレ明美、24kg減ダイエット法を初公開 “衝撃”SEXYショットも」
モデルでタレントのダレノガレ明美が、ダイエット法を初公開する。
ダレノガレが、6月15日に自身初となるスタイルブック『I'll give you my all』を発売。43kgのスレンダーボディを誇るダレノガレだが、モデルデビュー前の体重はなんと、67kgだった。...
...67kg当時の写真、そして67kgから43kgという、24kgものダイエットに成功した秘訣を紹介。食べながら健康的に痩せるダイエットメソッドのほか ...
http://mdpr.jp/news/detail/1494448
「【本気のダイエット】「意識の低いダイエット写真素材」がダメすぎてネットで話題に！ なんでこんなもん作ったのか聞いた」
...公開初日にいきなりのべ11万人が見たほどに話題になっている写真シリーズがあります。その名も、『意識の低いダイエット写真素材』！
某トレーニングジムCMのパロディとおぼしき、「某高カロリー炭酸飲料を片手にダンベルを持つ」写真。ダイエットとむしろ無関係そうな、「ピザを前に得意げなポーズをとっている」写真。どれもこれも、本当に意識が低い！ ダイエットする気ないだろ!! ...
http://youpouch.com/2015/06/11/273815/
噛むダイエットの方法と効果
「小顔・ダイエット効果も！噛むダイエットの驚くべき効果」
小顔効果もある噛むダイエット法をご紹介します。
・よく噛むことによるダイエット効果
...噛む回数を増やして唾液の分泌を促し、満腹中枢を刺激して「お腹がいっぱいになった」と感じカロリーの摂取を抑えるダイエット法です。よく噛むことによって脳内に「ヒスタミン」が増え、満腹中枢を刺激し食欲を抑えます。さらに、脂肪をエネルギーとして燃焼し、基礎代謝をアップさせるのでダイエットにつながるというわけです。
・小顔・若返り効果も期待
...そのひとつに小顔効果が挙げられます。口の両側の筋肉、つまり頬にあたる「笑筋（しょうきん）」と口の周りの「口輪筋（こうりんきん）」が噛むことにより鍛えられ、むくみを解消し小顔にするという効果が期待できます。
また、噛むことで分泌される唾液には多くの優れた成分が含まれています。唾液中にある成長ホルモンの「パロチン」は皮膚の新陳代謝を促進し、肌の老化を抑えて若返りの効果をもたらします。
・噛むダイエットの方法
方法としては、時間があるようでしたら、まず、満腹中枢を刺激するため食事の前に10分ほどガムを噛むことをおすすめします。ガムを噛むことによって、脳内にヒスタミンが生成され食欲が抑えられます。
次に、噛む回数ですが、医師によってすすめる回数に多少ばらつきがありますが、ひと口の量を30回以上噛むようにします。少しでも早いダイエット効果を期待するなら100回以上噛むのが理想とされていますが、なかなか難しいかもしれません。ひと口をじっくりと30回かけて噛んでください。 ...
http://mdpr.jp/diet/detail/1493181
「短期間で痩せる！ 40男に最適なダイエット合宿」
...プロ野球選手やＪリーガーを始め、様々なスポーツ選手も利用しているという、食事からトレーニングまで完全管理のプログラムでダイエットに挑める「ダイエット合宿」への参加だ。...
・徹底した健康管理で安心して痩せる
...「基本の合宿プログラム内容は、食事、運動、休息、医療に分けられます。
合宿中は管理栄養士が考案した『低カロリー高栄養素の食事』を摂り、いらない脂肪を落としつつ、健康的でたくましい体を目指します。また、期間中は食事に関するさまざまなセミナーや、管理栄養士と共にコンビニに行きダイエットに効果的な買い物をする『買い物学』の実習など、実践的に食事療法を学ぶことが可能です。
合宿初日には、腹部CTスキャンや血液検査を実施し、その結果をもとに総合的なダイエットプログラムを作成。また、腰痛やひざ痛などの疾患がある場合も、併設の接骨院にて治療しながらの参加も可能です。
運動プログラムでは、専門トレーナーが各自の運動・体力レベルに合わせたメニューを作成します。脂肪を燃焼する有酸素運動はもちろん、基礎代謝を高めて太りにくい体をつくるウエイトトレーニングなど、マンツーマンで指導するので、普段運動をしない方でも無理なくエクササイズができますよ」 ...
http://www.fukuishimbun.co.jp/localnews/r25/72956.html
「ピザ断ちで肉体改造成功のメッシ…指導した医師がダイエット食明かす」
バルセロナ所属のアルゼンチン代表FWリオネル・メッシを担当しているスポーツ医学の専門医、ジュリアーノ・ポゼル氏が、同選手のダイエット食を明かした。...
メッシは、大好物だったピザを断ちダイエットを成功。今シーズンは公式戦57試合に出場し58ゴールを記録。バルセロナの3冠達成をけん引していた。
メッシのダイエットについて、ポゼル氏は、「彼は加工食品を全て断った。そしてビタミンやミネラル、食物繊維が豊富な、シリアルや豆類、フルーツ、野菜、魚、オリーブオイルなどの食品に代えたんだ」とコメントし、ダイエット食を明かした。 ...
http://www.soccer-king.jp/news/world/ita/20150612/321845.html
寒天ダイエットの効果的な方法とその理由
「定番人気のダイエット食品、寒天でやせられる理由とは？」
...登場しては消えて行くダイエット食品も多いなかで、根強い人気の一つが『寒天』ではないでしょうか。でも、なんで寒天が体にいいの？ 効果的な食べ方はあるの？ ...
・寒天がダイエットに良いって、本当？
――先生、お医者さんの立場から見て、寒天のダイエット効果はどうでしょう？
研究例では、しっかりと効果が確認できています。肥満を伴う軽度の糖尿病の患者さんを2グループに分けた調査があるのですが、どちらも栄養士による食事指導をしたうえで一方にだけ夕食前に寒天を食べてもらったところ、明らかな違いが出たのです。寒天を食べたグループのほうが体重や体脂肪が大幅に減少したうえ、血糖値やコレステロール値も改善しました。...
寒天がダイエットにいい理由は、食物繊維が豊富なこと。食物繊維は満腹感をもたらしてくれるだけでなく、整腸効果や糖吸収遅延効果、中性脂肪低下作用もあります。...
・効果的な食べ方を教えて！
――時間帯や量など、おすすめの食べ方はありますか？
私がおすすめしているのは、「夕食前寒天療法」です。その名の通り夕食前に寒天を食べて、ほかの食品に含まれる栄養素の吸収速度をゆるめ、満腹感を得られやすくするというものです。一回に食べる量は、寒天ゼリーで180g程度(ご飯1杯程度)が目安ですが、体格の大きい人は増やしても構いません。WHOでも、摂取量の上限はないとされている安全な食べ物ですから、摂(と)りすぎを気にする必要はありません。はちみつやフルーツソース、ヨーグルトなどと一緒に、夕食の10〜30分前に召し上がってください。忙しい方は、市販のダイエット用寒天ゼリーでもかまいません。酢の物やサラダに入れるなど、夕食の料理に加えてもいいでしょう。 ...
http://news.mynavi.jp/c_career/level1/yoko/2012/02/post_1491.html
「寒天ダイエット」
寒天ダイエットの方法と痩せるしくみ、ダイエット効果のまとめです。
・寒天ダイエットの目的
カロリー摂取量を抑える...便通を良くする...
・寒天ダイエットで痩せるしくみ
寒天にはカロリーがほとんどない...寒天には繊維質が多く含まれる...
・食前寒天ダイエット法
...食事の10〜15分前に寒天や寒天を含む食品をよく噛んで食べ、水分を取って寒天を胃の中で膨張させます。...
・置き換え寒天ダイエット法
...いつもの食事で、粉寒天を飲み物や汁物に入れたり、ご飯と一緒に炊いて食べます。...
・その他寒天ダイエット法
...小腹がすいた時やおやつのかわりに、粉寒天を飲み物に入れて飲みます。...
・寒天ダイエットの効果
寒天ダイエットは、カロリー摂取量を抑え、便通をよくするタイプのダイエット法です。即効型のダイエット法ではありません。...
http://diet.8-mile.net/kanten-diet.html
「寒天ダイエットでスタイルキープ／太田希望」
雑誌「Popteen」で活躍する人気読者モデル太田希望（ぞみごん）が、オフィシャルブログにてダイエット法を紹介している。
普段から暴食防止のために「寒天ダイエット」を実践しているというぞみごん。
「寒天はカロリーがゼロに近い食べ物だから、逆を言うとビタミンやミネラル、栄養素が不足しがち。だから普段のダイエットに起用するなら、食前に食べることが重要なの。お腹に溜まるから、必然的に食事の割合が減るしね。だから私は寒天の後に細かく切った野菜を入れたスープを飲んでバランス取ってるよ」...
食べ方のバリエーションは豊富で牛乳寒天、ところてん、寒天トマトスープなど様々。甘いものが食べたいときには、薄めた黒蜜をかけて食べることもあるという。 ...
http://mdpr.jp/diet/detail/791582
食べても太りにくい時間帯は午後3時
「ダイエット中の人必見！ 食べても太らない時間帯」
・食べても太らない時間帯
《食べても太らない時間帯》というものがあります。その時間帯は、ずばり午後３時、おやつの時間とよく言われる時間です。この時間帯は、生理学的にも食べた物が最も脂肪になりづらい時間帯だそうです。...
・BMAL1（ビーマルワン）とは？
人間の体には、BMAL1というたんぱく質があり、体内時計を調節する役目を持っています。脂肪を蓄積させる働きがあり、時間帯によってその量が変動します。BMAL1少ない時間に食べれば太りにくいということです。
午後3時が1日のうちで最もBMAL１が少ない時間で、反対に最もBMAL1が多いのは、午後10時〜夜中の2時頃と言われています。したがって、食べても太らない時間帯とは、午前中から午後3時あたりで、午後3時が最も脂肪になりづらいといえます。 ...
http://news.mynavi.jp/news/2015/05/29/372/
「ヨーグルト×アーモンドで代謝UP！ダイエット中のオススメ食材」
代謝をUPしてくれる食材の組み合わせを知れば、楽しく食べながらダイエットができますよ。「フルーツヨーグルト×アーモンド」や、「豚肉×スタミナ野菜」、「枝豆とチーズ」の組み合わせがオススメです！...
・アーモンドとフルーツヨーグルトの組み合わせ
...コラーゲンは、ビタミンCとビタミンEを組み合わせることで代謝を活発にしてくれます。ビタミンEはアーモンドで簡単に摂取できます。また、ビタミンCはキウイフルーツやイチゴなどの果物に多く含まれています。整腸作用のあるヨーグルトをプラスしてあげるとデトックスにも繋がりますね。
・豚肉とスタミナ野菜の組み合わせ
...ニラやニンニク、ネギ、タマネギなど独特の香りを持つ野菜には脂肪燃焼や代謝UPに効果のあるアリシンという辛味成分を含みます。単独で食べてもOKですが、さらなる代謝UPを狙うならビタミンB1を含む豚肉との組み合わせがベスト。 ...
・枝豆とチーズの組み合わせ
“代謝のビタミン”との別名をもつビタミンB群。特に、ビタミンB1は糖質の代謝をサポートする働きがあります。同じビタミンB群であるビタミンB6やB12と組み合わせることで効果を上げることができます。外食ではビタミンB1とB6を含む枝豆と、ビタミンB12を含むチーズをおつまみとして頼むといいでしょう。代謝UPが狙えますよ。 ...
http://woman.infoseek.co.jp/news/bodycare/lbr_72178
「渡辺直美、ギネス世界記録認定で“5kgダイエット”に成功？」
お笑いタレントの渡辺直美が、ギネス世界記録の認定に歓喜した。21日、都内で開催された映画『ピクセル』の特別企画「パックマン35周年記念、ギネス世界記録に挑戦」イベントに出席。黄色いカッパの上下を着込んだ351人の参加者がパックマンのイメージのまま5分間静止し、目視やドローンで上空から撮影した映像にて、最大人数でのイメージ作りに成功したとして、ギネス世界記録に認定された。...
夏のように気温が上昇したこの日、カッパを着込んだ姿でのチャレンジを「めちゃくちゃきつかったです。汗が。…地獄の5分間でした！」と回顧。「私なんかこれで5kgくらい痩せていますよ！」とジョークを飛ばし、「カッパがきついんですよね」と悲鳴を上げるも、汗が止まらずに「いいダイエットになりました」としみじみ話した。 ...
http://mdpr.jp/news/detail/1488542
18時以降食べないダイエットは効果抜群
「本当に効果があったダイエット1位「18時以降食べない」」
第1位 無理の少ない「18時以降食べないダイエット」...
第2位 カロリーを実感「レコーディングダイエット」...
第3位 基礎体温上昇!? 「白湯ダイエット」...
第4位 きちんと栄養補給「グリーンスムージーダイエット」...
第5位 飲むだけでOK「酵素ダイエット」「プーアール茶ダイエット」...
食事制限ダイエットの感想や効果を見てきました。いかがですか？ 第1位の「18時以降食べないダイエット」では10キロやせた例もあり、効果が期待できそうでしたね ...
「一生痩せたい！楽に続けるダイエットのポイント5つ」
・浮気しない
...ダイエットとは自分の体型を変化させるもの。一定期間続けてみなくては効果も現れません。...
・我慢しない
...ダイエットで避けたいものはストレスです。ダイエットを頑張る際に、ストレスと戦いながら、というのはあまり効率が良いとは言えません。...
・思い込む
...ダイエット食品を食べたり、運動をしたりする時には、ぜひ「これで痩せられる」と自分に暗示をかけてから行いましょう。...
・宣言する
...そんな時は事前に宣言しておくのがいいかもしれません。人に宣言することでやる気もわきますよ。...
・厳しいルールはやめる
...長い目で見れば、ゆるく長く続けたダイエットの方が、健康的に痩せることができ、リバウンドも少ないです。 ...
http://news.biglobe.ne.jp/trend/0512/mod_150512_1698268475.html
「キャサリン妃、産後ダイエットはジュースとヨガで」
キャサリン妃が産後ダイエットに励んでいるようで、妹のピッパ・ミドルトンが3日おきにフレッシュジュースを姉の自宅に届けるよう業者にオーダーしているらしい。...
また、キャサリン妃は自宅でヨガもしているそうで、いつ公務を始めても支障がないように体調を整えているという。 ...
http://news.walkerplus.com/article/59038/
クレンズダイエットの方法
「飲むだけで痩せられるって本当？クレンズダイエットの正しいやり方」
・クレンズダイエットとは？
元々は海外セレブが実践していたことで話題になったクレンズダイエット。方法は至って簡単で、食事の代わりに100％天然素材のフレッシュジュースを飲むだけ！...ダイエット期間中は、アルコール・カフェインの摂取は禁止。ただひたすら、食事の代わりとしてジュースを飲んでいきます。
・クレンズダイエットのやり方
ジュースクレンズのやり方は、食事代わりにジュースを飲むだけ。誰でも簡単にできちゃいますよね！ただし、ジュース以外のものは口にしてはいけないので、お腹が空いてもジュースで満たしていきます。
クレンズダイエットを実施する期間は最大3日間まで。それ以上、長く続けてしまうと、痩せるどころか体調不良になってしまいます。この期間を終えたら、まずは「回復食」としてお粥から食べていき、体の様子をみながら徐々に普段の食事スタイルに戻していきましょう。...
・こんな人におススメ！
(1) 便秘に悩んでいる人...
(2) 短期間で効率よく痩せたい人 ...
http://news.livedoor.com/article/detail/10120848/
「EXILEボディになれる！メンバーのダイエット法をご紹介」
EXILEでもやはり、ちょっと油断をすれば太ってしまうこともあるのです。メンバー同士がいい体をしているからこそ、ちょっとでもゆるんだ体にならないように、ダイエットなども取り入れているようです。今回は、メンバーが実際に取り入れているダイエット法をご紹介したいと思います。...
・EXILEのダイエット法「おにぎりダイエット」
まずご紹介するのは「おにぎりダイエット」です。EXILEではMATSUさんやUSAさんが取り入れているようです。
方法は簡単。「おにぎり」を中心とした食事にするということなのです。炭水化物ばかりで太りそうというイメージがありますが、実は、冷めているご飯のおにぎりがダイエットに効果的だと言われています。...
・EXILEのダイエット法「ファスティングダイエット」
...方法は簡単で、ファスティングジュースという、食事代わりの専用野菜ジュースを飲むだけです。...
この方法を取り入れているのはATSUSHIです。あの筋肉美の秘密は、ファスティングダイエットだったのです！ ...
http://okmusic.jp/#!/news/77706
「低GIダイエットメニューが美容志向カフェに登場 - 話題の"えん麦"とは」
「TI.CAFE(ティーアイカフェ)」は5月21日〜6月30日、えんばく生活が販売する機能性食品「えん麦(ばく)のちから」を取り入れた「低GIダイエットメニュー」を提供する。...
消化吸収の専門家としての医学的知識と、栄養士による栄養学的知識をもって食材を選び、抗酸化・抗糖化処方、代謝改善処方というテーマに沿ったメニューを取りそろえる。また、契約農家の有機野菜、薬膳味噌(みそ)、全粒粉パスタ、地鶏卵を使うことに加え、白米や白砂糖を一切使用しないこともこだわりとしている。...
低GIダイエットメニューには、4品がラインアップ。食事メニューでは、「地鶏の豆乳グリーンカレー つけ麺風」(ディナータイム・税別1,280円)と「あさり・ムール貝・ホタテ貝の生姜(しょうが)豆乳クラムチャウダー 彩り野菜のせ」(税別1,000円)を提供する。...なお平日限定で、ランチメニュー(税込1,000円)としても提供する。...スイーツ・ドリンクメニューは、「えん麦入り 白ごまのパウンドケーキ」(税別700円)と「えん麦入り トロピカルスムージー」(税別700円)の2品。 ...
http://news.mynavi.jp/articles/2015/05/21/gi/
チアシードダイエットの方法とチアシード水のレシピ
「空腹を我慢するダイエットからサヨナラ。奇跡の種「チアシード」を常備して満腹ダイエット！ レシピつき」
...チアシードは、水に浸すと種が水分を含んで、どんどん膨らみ、かつ種のまわりがゼリー状に。ゆっくり水に浸しておけば、10倍以上に膨張するのですが、時間がかかるのは難点。すぐに使えるように事前にチアシードを水につけた「チアシード水」を常備しておくと、使いたい時に使えて便利です。
「チアシード水」の使い方としては、朝食のドリンクやヨーグルトに混ぜれば、腹持ちが良くなりますし、間食としておやつ代わりにもぴったりです。...
常備しておける「チアシード水」...それではレシピをどうぞ。
チアシード水
【材料】(500ml分)
・チアシード 大さじ2(約25g)
・水 500ml
【作り方】 水にチアシードをつける。途中で、一度底からグルッと混ぜると、種の膨らみが均一になります。ゼリー状にするなら2時間ほどつけておけば完成！冷蔵庫で保管しておけば、4〜5日持ちします。...
その他、チアシード水があれば、牛乳やスムージーなどのドリンクに混ぜたり、お料理ではドレッシングに混ぜたり、パンやお菓子の生地に練り込んだりと、使い方は様々。味にクセがないので、どの食材とも合いますよ。 満腹感があるので、自然とその他の食事が少なくなるはず。毎日続ければ、ダイエットにもつながるかもしれません。お気に入りの食べ方を見つけて、毎日チアシード生活を挑戦してみては？ ...
http://woman.excite.co.jp/article/gourmet/rid_E1429261734106/
「肉を食べてもやせられる！ 究極の「原始人ダイエット」」
テレビ番組「世界ふしぎ発見！」（TBS系）でも今年初めに紹介され、我が国でもちょっとしたブームになっているのが「原始人ダイエット」。...パレオ・ダイエットと呼ばれているこのダイエット法。実は、1970年代にアメリカの消化器医が提唱した古いダイエット法で根強い人気を持つ。...
〈考え方の基本は“生で食べられるものだけを食べる（生で食べろということではない）”。体によくないものは避ける〉
そのうえで、糖質を控え、肉、魚、卵などのタンパク質や脂質を中心にとる。当然加工品を控え、不自然な育て方をした物を食べない。生活スタイルも「原始人スタイル」に。1日3食にこだわらず、空腹を感じたら食べたいだけ食べる。睡眠も十分にとる。 ...
http://www.asagei.com/36653
「小森純が60キロ→44キロのダイエット法紹介本」
モデル小森純（29）が16日、都内でダイエット本「小森純の自力で産後やせ」の発売イベントを行った。出産前、60キロあった体重を、44キロまで落とした食事によるダイエット法を紹介している。...
11年に元モデルの今井諒さんと結婚し、昨年6月に第1子となる男児が誕生した。この日は「息子の話しましょうか」と切り出し、「息子大好き。超かわいい」と親バカ発言。 ...
http://www.nikkansports.com/entertainment/news/1477501.html
