ご飯がパンよりもダイエットに効果的な理由

「パン食 VS. ご飯食、ダイエットに最適な主食はどっち？」
ダイエットを実行している方がいつも頭を悩ませるのは、主食に何を持ってきたらいいかということではないでしょうか。最近も「ローカーボ・ダイエット」など、炭水化物をなるべく摂らないようにする減量法が流行りました。...
主食に何を選ぶかですが、パンよりもご飯をおすすめします。
ご飯は太ると言われています。確かに、低カロリーではないので、食べ過ぎには注意が必要です。ただ、パン食よりはダイエットを成功させやすいのではないかと思います。
例えば、茶碗に軽く盛ったご飯は、およそ160キロカロリーです。これに対し6枚切りの食パン1枚も160キロカロリーです。ただ、パンはトーストにしてもバターやジャムを塗って食べる方がほとんどです。このカロリーも無視できませんし、おかずも洋食系の脂質の多いものがほしくなるでしょう（農林水産省：ご飯は太るは誤解）。 ...
http://healthcare.itmedia.co.jp/hc/articles/1503/16/news097.html

「理想の体型に近づく「南国ダイエット」6つ」
...「南国ダイエット」で痩せる方法を6つご紹介します。
1．「南国フルーツ」を食べる
...南国では、パイナップルやマンゴー、パパイヤといったフルーツが数多く収穫されるからです。これらのフルーツは、食物繊維豊富。また、消化酵素も豊富に含まれているので、脂っぽい料理を食べても安心です。...
2．「魚介類」を食べる
...魚介類には、血液をサラサラにする「EPA」、脳の働きを活性化させる「DHA」が豊富に含まれています。これらは、体に優しい脂肪酸。また、「タウリン」という成分は、血中の善玉コレステロールを増やし、脂肪の燃焼を促します。...
3．「水中ウォーキング」をする
...まずは、水中ウォーキングから始めましょう。腕を大きく振り、一定のペースで、大股で歩くのがポイントです。代謝が良くなり、脂肪の燃えやすい体になることでしょう。...
4．「歩きやすい靴」を履く
...歩きやすい靴を履くと、フットワークが軽くなり、どんどん歩くことができます。それに、姿勢も良くなるので、見た目が美しくなります。...
5．「ぴっちりした服」を着る
...ぴっちりした服を着ると、体重計に乗らずとも、自分の体型の変化が分かります。「ズボンがきついから、今日は食事の量を減らそう」と思うことができます。...
6．「ココナッツオイル」を活用する
...ココナッツをそのままオイルにしたものが、ココナッツオイル。天然の成分なので肌に優しく、バスオイルとしても、ヘアトリートメントとしても使うことができます。食欲を減退させる効果もあるので、ダイエットにぴったりです。また、ドリンクに加えてもいいですし、料理に使ってもグッド。ココナッツには、脂肪を燃焼する働きがあります。また、血中の悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やす効果もあります。 ...
http://news.biglobe.ne.jp/trend/0313/mod_150313_1107442111.html

「「Popteen」にこるん＆れいぴょんの“ダイエット事情”に迫る 目標も宣言」
雑誌「Popteen」で活躍する人気モデルの“にこるん”こと藤田ニコル（17）と雑誌「Popteen」「LARME」「CUTiE」のレギュラーモデルとして活躍する“れいぴょん”こと大澤玲美（21）...2人は15日、元宝塚歌劇団星組（宝塚85期）の天霧真世（あまぎりまよ）が考案した「マヨササイズ」のレッスンに参加。インタビューはレッスン後に行い、エクササイズの感想や今後の目標を語ってもらった。...
にこるん：家の周りを彼氏と走ったり、お風呂でマッサージしたりして落としています。あとは、食事制限も。
れいぴょん：私も夜、炭水化物を控えたり食事制限しています。お昼にお米を食べる機会があっても、白米じゃなくて玄米とか五穀米を選んでいます。
にこるん：私、夜6時以降はしっかりしたご飯を食べないようにしています。「お腹空いた〜」が口癖です（笑）。 ...
http://mdpr.jp/gal/detail/1474285