食べる適量が一目で分かる『手ばかりダイエット』

「専門医の教え。食べる適量が一目で分かる『手ばかりダイエット』」
糖尿病専門のクリニックで患者さんやその家族に食事の質と量をレクチャーする福田先生は、「買おうとする食品にカロリーの表示がないときや、カロリー計算が面倒な人は、誰でもすぐに理解できる『手ばかり』を利用してください。食事の適量が一目で理解できます」と言います。「手ばかり」とは、自分の両手のひらを量りにする方法です。具体的には次のように実践します。1.スナック菓子は、片方の手のひらに載る分量。ポテトチップスなら、3枚〜6枚程度が目安。2.まんじゅうなどの和菓子は、片方の手の親指と人さし指をくっつけて、その輪の中に入る量。小さめの上用まんじゅう1個程度3.ケーキなどの洋菓子は、片方の手のひらに軽く載る分量。小さめのシュークリーム1個、クッキーなら2枚。ショートケーキなら3分の1程度。4.果物は、両手の人さし指同士、親指同士をくっつけて輪を作り、その輪の中に入る分量(トップの写真参照)。リンゴ2分の1個、バナナ1本、イチゴ10粒、キウイフルーツ2個(それぞれ約100キロカロリー)などですが、各少しずつ、合計で輪の中に入る分量を食べるのもよいでしょう。5.生野菜は、1食につき約120グラム。両手のひらに一杯分が乗る量。6.加熱した野菜は、1食につき約120グラム。片手のひらに一杯分が乗る量。7.野菜を種類別に考えた場合、緑黄色野菜(キャベツ、レタス、小松菜、ホウレンソウ、にんじんなど)は、両手のひらに一杯分が乗る量。8.緑黄色野菜以外の野菜(玉ねぎ、きゅうり、なすなど)は、両方の手のひら2人分(片手のひら4つ分)の量。9.魚は1日につき、切り身1切れ。片手のひらに乗る量。10.肉は、1日につき、分厚さは2〜3センチメートルで、片方の手のひらに載る量。スライスした肉なら、60グラム程度。11.大豆製品は、片方の手のひらに載る量。とうふなら1丁、納豆なら1パックまで。12.ビールの1日の適量は、片方の親指と人さし指を開いて伸ばした量。日本酒、ワインは、人さし指を伸ばした量。ブランデー・ウイスキーは、親指の幅(1センチ〜1.5センチ)の量。 ...
http://news.mynavi.jp/c_career/level1/yoko/2012/07/post_1906.html

「アイスダイエット」
アイスダイエット（アイスクリームダイエット）の方法と痩せるしくみ、ダイエット効果のまとめです。「アイスダイエットの目的」アイスダイエット法には以下の目的があります。・カロリー摂取量を抑える 1日のカロリー摂取量を1日のエネルギー消費量に合わせることで、健康的なダイエットを行うことができます。急激にカロリー摂取量を減らすよりも、長い時間をかけてゆっくりとカロリー摂取量を減らすと、リバウンドや健康障害を起こさず健康的に痩せることができます。 ...
http://diet.7-00pmtokyo.com/ice-diet.html

「小森純、イケメン夫とイベント初共演「勢いでやっちゃうかも…」」
モデルでタレントの小森純が6日、都内にて自身がプロデュースした「骨盤巻くつぼダイエット」の発売イベントを開催。元モデルのイケメン夫・今井諒とイベント初共演を果たした。明日（7月7日）で結婚1周年を迎える小森純は、2年目の目標を聞かれ「子供だね」ときっぱり。しかし最近は夜の営みが「すっかりなくなってしまった。まだ1年なのにやばいっしょ！？」と悩みを打ち明け、「明日は結婚記念日なので、勢いでやっちゃうかも…」と期待を膨らませて夫・今井諒に視線を送った。...「骨盤巻くつぼダイエット」とは、小森純プロデュース×つぼ整体師・福辻鋭記先生完全監修のもと開発された、骨盤矯正ベルトを腰にまくだけでスッキリボディを手に入れられるダイエットサポートアイテム。イベントでは同アイテムを使い、無理なく3ヶ月で10．5キロのダイエットに成功したモデルとともに、商品の特徴をアピールした。 ...
http://mdpr.jp/021190724