二の腕を細くするダイエット方法

「道具要らず！二の腕を細くするダイエット方法」
ダイエットをしていてぶつかる壁が部分痩せ。体重は落ちても気になる部位のお肉を落とすのは中々大変です。そんな部分痩せが難しい部位のひとつが二の腕。■ 実践法 ◎ STEP1:両手を上にあげる 両手を真っ直ぐ上にあげます。なるべく真っ直ぐに、腕が倒れないようにしましょう。 ◎ STEEP2:手をグーに握る そのまま両手をグーの形に握ります。なるべく力を入れてグッと握りましょう。 ◎ STEP3:握った両手を内回り、外回りにひねる 握り締めた拳を内側にグーっとひねり、今度は外側にグーっとひねり、という動作を繰り返します。ひねる時はこれ以上ひねれないという所までしっかり拳を回しましょう。この時も拳はしっかり力を入れて握り締めておきます。 ◎ STEP4:30回を目安に繰り返す 内側、外側に交互にひねる動作を30回を目安に行います。しっかり力を込めてひねると30回でも結構腕がだるくなってくると思います。著者は主にテレビを見ながらCMの度に30回ひねる、というようなやり方で実践していますが、それ以外でも日常生活の中でふと気付いた時に30回ひねるよう意識しています。慣れてきたら、10回ずつ回数を増やしていきましょう。1日最低5セットぐらいを実行できるように意識しましょう。 ...
http://news.mynavi.jp/c_cobs/news/nanapi/2012/09/post-14207.html

「腰回しダイエット」
腰回しダイエット（美腰ダイエット）の方法と痩せるしくみ、ダイエット効果のまとめです。「腰回しダイエットの目的」腰回しダイエット法には2つの目的があります。・体の代謝を活性化させる 1日のカロリー摂取量のうち、1日のエネルギー消費量を超えたエネルギーは脂肪に変換され、エネルギーが必要な時のために体内に貯蔵されます。体の代謝を活性化させると1日のエネルギー消費量が増えるため、脂肪に変換されるエネルギーが減り、太りにくい体になります。 ...
http://diet.northeastone.net/koshimawashi-diet.html

「元祖ラブコメの女王メグ・ライアン、ダイエットでスリム体型をキープするもチョッピリ老けた…？」
元祖ラブコメの女王、メグ・ライアンもいつの間にやら50歳。その笑顔は相変わらずキュートだが、若い頃にも増して痩せたせいか、最近ではこのように表情もやつれ、多少お疲れにも見える。「老け込んだ」と評するメディアも多いが…。数々のラブコメでキュートなヒロインを演じてきた女優メグ・ライアンも、11月に51歳の誕生日を迎える。メグには、前夫（俳優デニス・クエイド）との間に誕生したハタチの息子がいるが、2006年にはわずか14か月の娘を養女として迎えており、今なお育児真っ最中の現役ママ。仕事に育児にと忙しい毎日を送りながら、長年続けているダイエットのおかげで中年太りになることを見事に回避している。そんなメグが取り組んできたと言われるダイエットは、いたってシンプル。朝食をたっぷり食べ、昼食もしっかり食べ、夜だけは軽く済ませる。とは言っても、朝食、昼食にも油ギトギトのジャンクフードを平らげたりはしないのだそうだ。タンパク質はホドホドに。カロリーの高い食品は極力避け、野菜と果物を中心にタップリ摂取することが重要という。また食後にはワークアウトやヨガ、ジョギングなどといった運動も欠かさないというから大したものである。このダイエットの効果もあって、メグは中年太りとは無縁である。 ...
http://news.mynavi.jp/c_cobs/news/techinsight/2012/09/post-4027.html