夜スープダイエットのレシピと方法

「ごろごろ夜スープダイエット基本の「き」 “ごちそう太り”を無理なくリセット」
ベースのスープストック 材料（約4回分） 水………800ml 野菜コンソメ（顆粒）………小さじ1 1/2（5ｇ） 昆布………約5cm（3ｇ） ショウガ………2片（20ｇ） タマネギ………中1/2個（120ｇ） 作り方 1. 昆布ははさみで3mm幅くらいに細く切る（切って売っているものでもよい）。ショウガはよく洗い、皮付きのまま千切りにする。タマネギは粗いみじん切りにする。 2. 鍋に水、昆布、ショウガを入れて沸かし、タマネギを加えてひと煮立ちさせ、野菜コンソメを加える。 3. 冷めたら容器に移し替えて冷蔵庫に保存する。冷凍してもいい。 Rule 1●21時までに食べる...Rule 2●1日置きに食べる...Rule 3●いつもより早く寝る ...
http://wol.nikkeibp.co.jp/article/special/20121206/141342/

「下腹ダイエット」
下腹ダイエット（下腹部ダイエット）の方法と痩せるしくみ、ダイエット効果のまとめです。「下腹ダイエットの目的」下腹ダイエットには以下の目的があります。・お腹ダイエット お腹には、前面に腹筋とよばれる腹直筋（ふくちょくきん）という筋肉があり、側面に外腹斜筋（がいふくしゃきん）や腹横筋（ふくおうきん）という筋肉があります。お腹の前面の腹筋（腹直筋）を鍛えることで、引き締まったお腹や下腹を作る効果があり、側面の外腹斜筋や腹横筋を鍛えることで、くびれのあるウエストやわき腹を作る効果があります。 ...
http://diets.northeastone.net/shitahara-diet.html

「ダイエットのつもりが…実は高エネルギーな野菜」
■ほくほくした野菜は低エネルギーではない？ 野菜の中でも、かぼちゃやにんじん、枝豆などは、糖質も多く低エネルギーの食材とは言いがたいもの。イメージとしてほくほくしたものですね。エネルギーを減らそうとしている時にポテトサラダやかぼちゃサラダはあまり良い選び方ではないのです。もちろん、かぼちゃには皮膚を健康に保つカロテンが多く含まれている緑黄色野菜なので、食べるタイミングや量を考えれば良いのです。■いもは野菜の仲間ではない？ 野菜のカテゴリー分けになりますが、文部科学省が発表している食品成分に関する基礎データが載っている「五訂増補日本食品標準成分表」では、じゃがいもやさつまいもは、野菜の分類ではなく“いも類”の分類になっています。野菜を摂らなくてはと思ってってポテトサラダを一生懸命食べていても野菜を摂っていることにはなっていないのです。■野菜の種類を選ぶことがダイエットへの近道！ 一言に野菜といっても色々な種類があるので、1つの種類ではなく、満遍なく食べておけば、間違ったダイエットにはならないはず。きゅうり、レタス、もやし、セロリや、白菜、ニラ、春菊などの葉もの野菜は糖質が少なめなので、ダイエットにもってこいの食材です。特に葉もの野菜は糖質が少なくエネルギーが低いものがほとんどなので、積極的に摂ることがお勧めです。 ...
http://www.news-postseven.com/archives/20130113_166342.html