グルテンフリーダイエットとは

「体調が良くなり美しさも アップ！ グルテンフリーダイエットのススメ」
グルテンフリーダイエットとは肉類を食べないベジタリアンや、動物性たんぱく質を一切取らないビーガンなどの食事と同様に、グルテンを避ける食事方法のことです。グルテンとはたんぱく質の一種で、小麦やライ麦、大麦などの穀物の胚乳に含まれる成分のこと。食品の弾力や粘りの素になっているもので、パンや　パスタ、うどんなどの膨らみやコシはこのグルテンの働きによるものです。...グルテンフリーダイエットでは精白されていない全粒粉であってもNG。小麦を食べると　血糖値が急上昇し、それを下げるためのインスリンが過剰に分泌されると、脂肪を溜め込み、結果として太りやすくなるため、シミやシワといった老化の体内時計を早めることにもなりかねません。 ...
http://www.yomiuri.co.jp/komachi/mcs/mcolumn/20130509-OYT8T00553.htm?cx_thumbnail=06&from=yolsp

「納豆ダイエット」
納豆ダイエットの方法と痩せるしくみ、ダイエット効果のまとめです。...「納豆ダイエットで痩せるしくみ」納豆ダイエット法で痩せるしくみには以下の理由があります。・納豆には繊維質が多く含まれる 納豆には繊維質が多く含まれるため、腸の活動が活発になり便通が良くなります。 ...
http://diet.8-mile.net/natto-diet.html

「寝ているだけで痩せる！？ 究極の手抜きダイエット」
■太りにくい体になるための睡眠のとり方とは ダイエットのためには、まず、質の良い睡眠をとることが大切です。睡眠中、脳からは、成長ホルモンが分泌されています。この成長ホルモンは、名前のとおり、筋肉や骨の成長に働きかけるものですが、そのほか、免疫力アップや美肌、脂肪分解などの効果があるといわれています。成長ホルモンは、眠りが浅いと分泌量が少なくなってしまいます。また、睡眠時間が短いと、食欲に関わるホルモンのバランスが崩れることにもなります。夕食は寝る3時間前には済ませるようにし、できるだけ8時間前後の睡眠時間をとるよう心がけましょう。脳を刺激してしまうため、就寝前にテレビやパソコン、スマホなどの画面は見ないようにしましょう。 ■寝ている間に代謝アップ！ じゅうぶんな睡眠をとるとともに、寝る前に簡単なストレッチをプラスすれば、さらに睡眠中の代謝アップが期待できます。01. 床にすわり、両足を伸ばして広げます。背筋は伸ばし、骨盤がまっすぐになるよう意識して。02. 大きく息を吸いながら右手を伸ばし、息を吐きながら体を左側に倒していきます。このとき、体が前に傾かないように注意。右手の先を遠くに伸ばします。03. 息を吸いながら、体と腕を正面に戻します。04. 反対側も同様に行います。これを左右何度か繰り返します。 ...
http://news.livedoor.com/article/detail/7654985/