ダイエット、食べ過ぎた翌日にすべきこと

「ダイエット、食べ過ぎた翌日にすべきこと」
食べ過ぎた翌日は手の平いっぱいの野菜でリセット 食べ過ぎた翌日のリセットの基本はひとつだけ。それは、「食物繊維を中心とした栄養価が豊富な野菜を、できる限りたっぷり食べること」です。私はこれを「野菜のシャワーを浴びる日」と呼んでいます。1日に必要な野菜の量は、350g以上。数字だけでは一体どのくらいなのかピンとこないですよね。イメージとしては、朝昼晩の毎食に「両手の平いっぱい」の生野菜で、大体350gになります。加熱した野菜の場合は「片手の平いっぱい」くらい。毎日それだけの野菜を3食食べ続けるのは至難の業かもしれませんが、せめて野菜シャワーの日だけでもぜひ浴びるように召し上がってください。丸1日野菜しか食べちゃだめ、ということではありません。野菜をたっぷりめにしたら、ごはんや肉の量を普段の半分程度にするなど、調節してほかのものも食べれば、飲み疲れた体にエネルギーを充填（じゅうてん）して、免疫力を高めることもできるのです。また「カロリーコントロールのために食べない」と考えるのは要注意。空腹の時間が長いと体は飢餓状態になってしまい、次に食べる時、必要以上に吸収がよくなってしまいます。また、その空腹の後に甘いものや炭水化物をいきなり食べると、血糖値は急上昇してしまいます。「食べない」ではなく、「バランスよく少なく食べる」ことを意識してみてください。 ...
http://wol.nikkeibp.co.jp/article/column/20121003/136301/

「ボクシングダイエット」
ボクシングダイエット（ボクササイズダイエット）の方法と痩せるしくみ、ダイエット効果のまとめです。「ボクシングダイエットの目的」ボクシングダイエット法には7つの目的があります。・有酸素運動で全身の体脂肪を燃焼させる ダイエット運動を行うと、はじめに血液中の血中脂肪が燃焼し、次に全身についた体脂肪が燃焼します。血中脂肪や体脂肪を分解、燃焼するにはたくさんの酸素が必要であるため、息切れしてしまうほどの激しい運動（無酸素運動）よりも、呼吸がしっかりとでき、酸素を十分に確保できる運動（有酸素運動）がダイエットに向いています。全身についた体脂肪が有酸素運動によって燃焼をはじめる目安は、運動開始約20分後からといわれています。 ...
http://diet.northeastone.net/boxing-diet.html

「ケリー・オズボーン、“反対色”を利用した食事でダイエット」
タレントのケリー・オズボーン（Kelly Osbourne）は、“反対色”を利用した食事法で減量しているという。これまで何度も体重の増減を繰り返しつつも、最近はスリムな体型をキープしているケリー。“食べ物とお皿の色が同じだと摂取量が20%増える”ことから、“反対色”のお皿を使うことで食事量を減らしているようだ。関係者は「始めてから5か月で、誰もが見てわかるほどの成果が出ています。ケリーはこれを素晴らしいダイエット術だと思っていて、いつもお皿を持ち歩いています。他の方法とは異なり、ちゃんと減量し維持ができると喜んでいます」とナウ・マガジンに語る。ケリーは2年間で約27キロ痩せ、いまはキッズ用のTシャツも着られるようになったという。 ...
http://www.afpbb.com/fashion/article/celeb-mp/2906809/9660475