足元を温めて快眠でダイエット

「快眠でダイエット？…足元を温めて成長ホルモンの分泌を促進」
学研は11月13日、ムック本「履いて快眠ゆるソックスダイエット」を発刊した。付録として、睡眠の質の改善を促すようオリジナルで開発された「快眠ゆるソックス」も同梱されている。...「ゆるソックス」が快眠に導くのか？本書では、筋肉をつくり代謝アップに貢献する成長ホルモン（＝やせホルモン）が、入眠後3時間以内の深い睡眠時に大量分泌される点に注目している。...「入眠後すぐに深い眠りに入るには、深部（体の内側の）体温を下げることが重要。快眠ゆるソックスを履いて眠ると、足の血行がよくなり、深部体温の放熱がスムーズになるため、眠ってすぐに深い睡眠に到達し、成長ホルモンがたくさん分泌されるのです」とのこと。また、「朝になると活動のために深部体温は上がります。このとき、足が暑過ぎるとスムーズな体温変動は妨げられ、同時に不快感から目覚めてしまいます。快眠ゆるソックスは暑いときに簡単に脱げるので、生体や睡眠のリズムが正常に保たれ、交感神経や副交感神経の切り替えもうまくいくようになります」...また、成長ホルモンだけでなく、睡眠中に体内の脂肪をエネルギーに変換する「コルチゾール」や、脂肪細胞が大きくなると脳にサインを送り食欲を抑えるように働く「レプチン」、といったホルモンについても睡眠との関係が書かれている。 ...
http://www.rbbtoday.com/article/2012/11/18/97949.html

「体操ダイエット」
体操ダイエット（ダイエット体操）の方法と痩せるしくみ、ダイエット効果のまとめです。「体操ダイエットの目的」体操ダイエット法には6つの目的があります。・体の基礎代謝を上げる 1日のカロリー摂取量のうち、1日のエネルギー消費量を超えたエネルギーは脂肪に変換され、エネルギーが必要な時のために体内に貯蔵されます。体の筋肉を増やし、基礎代謝を上げると1日のエネルギー消費量が増えるため、脂肪に変換されるエネルギーが減り、太りにくい体質になります。 ...
http://diets.7-00pmtokyo.com/taiso-diet.html

「やっぱりダイエットには「筋肉」が必要？」
世の中は様々なダイエット方法が存在するが、最終的に「筋肉がないと脂肪が減らない」ということを理解している人は少ないかもしれない。今後、30代、40代、50代と加齢が進む中、筋力・筋量・体力の衰えと向き合わなくてはいけない時に、1. 食事をコントロールするだけのダイエットをするのか 2. 食事のコントロール＋筋力・筋量・体力を向上させながら身体を引き締めていくか この選択が、大きく言えば今後の人生を変えるかもしれない。...ダイエットで筋肉量を増やすことがなぜ必要なのか？トレーナー：「基礎代謝を良くして痩せる」と言いますが「基礎代謝」は筋肉量で決まります。つまり、筋肉量が多ければ効率よくエネルギー消費ができます。また、筋量・筋力を向上させる過程で体力も向上し、以前より疲れにくくなるため、嫌いだった運動を好きになる方も多いのです。体の内側から元気にしてあげることで、ダイエットだけではなく、健康面や美容面、メンタル面にも大きな変化をもたらすことが可能となります。 ...
http://www.rbbtoday.com/article/2012/11/16/97892.html