みかんのダイエット効果とは

「風邪予防からダイエット効果まで。冬の定番”みかん”のパワーとは？」
さてみかんといえば、ビタミンCが豊富に含まれているため、風邪予防に良いというイメージがある。しかし、みかんの魅力はそれだけではなく、健康Saladによると、次のような効果もあるそうだ。■ダイエット件効果 みかんに含まれるヘスペリジンは、中性脂肪の増加を防ぐ効果があり、食物繊維も多く含まれているため便秘にも良い。また、みかん100gあたりのエネルギーはショートケーキ1個の15％ほどしかないので、ちょっとぐらい食べ過ぎても太る心配がないのもうれしい。■疲れを回復 酸味のもととなるクエン酸には、疲労を素早く回復する効果がある。毎日1〜2個みかんを食べれば、疲れ知らずの体になれるかも。■肌の潤いをキープ ビタミンAには鼻や喉などの粘膜の働きを整えるほか、肌の潤いを保つ効果も。冬の寒さで肌が乾燥しがちな女性にはぴったりだ。また、みかんの皮には果肉の3倍ものビタミンCが含まれているので、ひと工夫するだけで食べた後も楽しむことができる。例えば入浴剤としての活用。やり方は簡単で、皮をよく水洗いして天日に干し、よく乾いたら目の細かいネットに入れて浴槽に入れるだけ。あっという間に天然の入浴剤の完成だ。その効能はというと「血行促進」「体温の保持」「リラックス効果」と至れり尽くせり。 ...
http://housing.nikkansports.com/news/f-hs-tp0-20121222-2012122235539.html

「エアロバイクダイエット」
エアロバイクダイエットの方法と痩せるしくみ、ダイエット効果のまとめです。「エアロバイクダイエットの目的」エアロバイクダイエット法には5つの目的があります。・有酸素運動で全身の体脂肪を燃焼させる ダイエット運動を行うと、はじめに血液中の血中脂肪が燃焼し、次に全身についた体脂肪が燃焼します。血中脂肪や体脂肪を分解、燃焼するにはたくさんの酸素が必要であるため、息切れしてしまうほどの激しい運動（無酸素運動）よりも、呼吸がしっかりとでき、酸素を十分に確保できる運動（有酸素運動）がダイエットに向いています。全身についた体脂肪が有酸素運動によって燃焼をはじめる目安は、運動開始約20分後からといわれています。 ...
http://diets.7-00pmtokyo.com/aerobike-diet.html

「トッティが5キロのダイエット成功」
サッカーのイタリア1部（セリエA）ローマのFWトッティが、栄養管理士の徹底した食事療法で5キロのダイエットに成功したことがわかった。13日のイタリア紙コリエレ・デロ・スポルトが報じた。ジェミニャーニ氏がローマの選手たちの食事を見直した。お菓子やジュース、アルコールは禁止。練習や試合時間によって30分ほどのズレはあるが、規則正しく毎日決まった時間に食事をすること、メニューは80グラムの炭水化物と140グラムのプロテインを一緒に摂り、魚か白身の肉を選び時々、牛肉を摂取するという決まり。 ...
http://www.daily.co.jp/soccer/2012/12/13/0005596471.shtml