ダイエットのリバウンドを無くす方法

「リバウンドすることなくダイエットを続ける4つの方法」
1. 家で朝食を食べるようにする通勤途中で手軽なファストフードを食べる生活から、自宅で朝食を準備するようにしたところ、不要に血糖値が上がり過ぎることがなくなったのだとか。早起きをして約500ml前後の常温の水を飲み、フルーツと卵だけでもいいので、自宅で朝食を食べるようにしてみましょう。砂糖の入った菓子パンなどは厳禁です。 2. 会社にお弁当を持って行く昼食を外食から自分で作ったお弁当に変えると、栄養価をしっかりと意識したバランスの良い食事がとれるようになります。炭水化物や塩・砂糖の多い食事は避け、野菜とフルーツを入れるのがオススメだそうです。 3. 無理せず運動を続ける続かないと意味がないので、自分にとって一番合っている運動を見つけましょう。最初に週に何日運動するのかを決め、スケジュールに組み込んでみます。朝でも夜でも運動する時間を決めておき、忙しいなら忙しいなりの工夫をすることが大切です。 4. 細かく目標を立てる何の目標もないとすぐにあきらめてしまうので、減量したい体重と運動レベルの目標を設定します。このとき、長期の年間目標だけでなく、月ごと（もしくは3ヶ月ごと）の細かい目標を設定し、途中経過でズルをしないようチェックしていくことが重要です。 ...
http://news.mynavi.jp/news/2013/05/03/043/

「こんにゃくダイエット」
こんにゃくダイエットの方法と痩せるしくみ、ダイエット効果のまとめです。「こんにゃくダイエットの目的」こんにゃくダイエット法には2つの目的があります。・カロリー摂取量を抑える 1日のカロリー摂取量を1日のエネルギー消費量に合わせることで、健康的なダイエットを行うことができます。急激にカロリー摂取量を減らすよりも、長い時間をかけてゆっくりとカロリー摂取量を減らすと、リバウンドや健康障害を起こさず健康的に痩せることができます。 ...
http://diet.8-mile.net/konnyaku-diet.html

「クリス松村　ダイエットで10キロ減！きっかけは「内臓脂肪」」
タレントのクリス松村が今年に入って10キロのダイエットに成功したことを2日、ブログで明かしている。食生活を改善し、毎日体重計に乗ることで「10kg痩せました」。 ...
http://www.sponichi.co.jp/entertainment/news/2013/05/02/kiji/K20130502005723660.html