チョコレートダイエットの方法と効果

「バレンタインデーからはじめたい！ 「チョコレートダイエット」でやせるコツ」
■チョコレートのダイエットにうれしい成分と効果...
□ポリフェノール チョコレートの主原料であるカカオには、赤ワインより多いポリフェノール量が含まれています。ポリフェノールには血液をサラサラにして代謝を上げてくれる働きがあるので、ダイエットにも◎。また、心と体のストレスに対する抵抗力を強めるのでダイエット中のイライラ防止にも役立ち、その他、動脈硬化の予防や抗酸化作用による体内のサビ防止効果も期待できます。
□食物繊維 食物繊維が豊富なのもチョコレートの特徴。板チョコ1枚には約2グラムの食物繊維が含まれているので、便通を改善することで肥満防止に役立てることができます。また、カカオに含まれるタンニンにも便秘予防効果があるといわれています。
□ビタミン・ミネラル類 代謝に必要なビタミンEやナイアシンなどのビタミン類や、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、リンといったミネラル類が豊富なのも特徴です。...
■「チョコレートダイエット」の実践方法
カカオ70％以上のチョコレートを1日に50グラムを目安に、朝、昼、晩の食事の20分くらい前に少しずつ分けて食べるのが「チョコレートダイエット」の実践方法です(もちろん3食はバランスのよい食事を摂ること)。食前にチョコレートを食べることによって血糖値が上昇、満腹中枢を刺激することで、自然に食欲が抑えられると同時に、ダイエットにうれしいカカオ成分が効率よく働くことが「チョコレートダイエット」の魅力です。カカオ70％以上のチョコレートは、普通のミルクチョコレートなどと比べると値段は少し高めなので、躊躇してしまう人もいるかもしれませんが、ほかのダイエット食品やサプリを購入することを考えれば、安く済むと思いますよ。 ...
http://news.biglobe.ne.jp/trend/0214/aab_150214_4522443311.html

「ダイエットを成功させる15の食事ルール　女子サッカーチームトレーナー・熊谷一郎が伝授」
1．食事は朝軽め、昼しっかり、夜軽め...
2．基本的には腹八分目...
3．落とす体重は月2キロまで...
4．まず生の野菜を食べる...
5．ゆっくり食べる...
6．油は極力使わないけれど、オリーブオイルならいい...
7．オススメしたい食べ物はニンジン...
8．ニンジンと合わせて食べるのが発酵野菜...
9．肉類は鶏肉、豚肉を...
10．焼きはレアにしましょう...
11．炭水化物を完全に抜かない...
12．朝食として望ましいものは、卵、ウインナー、サラダ、ヨーグルトや果物に少しのご飯またはお粥...
13．丼物は控えましょう...
14．食べていいお菓子は、砂糖のかかっていないグミ、油で揚げていないせんべい...
15．おやつは食べてもかまいませんが、ゆっくり食べた食事のすぐ後に...
http://news.livedoor.com/article/detail/9816792/

「“怪物”ロナウド氏が現役復帰へ本格始動…厳しいダイエット進行中」
2011年に現役引退をした元ブラジル代表FWロナウド氏が復帰に向けてダイエットを進めているようだ。ブラジル紙『ランス』の報道を22日付のスペイン紙『マルカ』が伝えている。...
新シーズンが終盤を迎える頃を目処に復帰したいとの意思を示し、復帰に向けて厳しいダイエットが必要になるということも認めていたという。 ...
http://www.soccer-king.jp/news/world/world_other/20150223/284039.html