納豆がダイエットに有効な理由

「ダイエットに取りいれたい優秀食材！「納豆ダイエット」」
...実はこの納豆、ダイエットにも有効な優れた食品なのです。...
1.納豆がダイエットに有効な理由 - GI値
...納豆はこのGI値が低く、インスリンの分泌が緩やかなため、体内に糖質が吸収される速度が遅いのです。。
2.納豆がダイエットに有効な理由 - 消化されにくい
... 消化が悪い食品は、長く消化活動を続けるわけですから、多くのエネルギーが使われる「太りにくい食品」といえます。 他にも消化の悪い食べ物が沢山あります。 例としては、玄米・赤飯・こんにゃく・枝豆・固ゆで卵・いか・ハム、ソーセージ・たけのこ・ごぼう・きのこ等です。...
3.納豆がダイエットに有効な理由 - 栄養価が高い
納豆はダイエット期間中に不足しがちなカルシウムを多く含み、さらに「ナットウキナーゼ」には血液をサラサラにする効果もあるため、極めてダイエットに有効な食材と言えます。
4.納豆がダイエットに有効な理由 - 腸内環境を整える
納豆菌は熱や胃酸に強く、簡単に腸まで到達します。 そして、腸内の善玉菌である乳酸菌を増加安定させる効果があるのです。...
http://news.ameba.jp/20150416-521/

「「痩せたら薄毛」じゃ切なすぎ！ダイエットで髪が抜ける人の悪習慣」
ダイエット中に抜け毛が増える要因と、その対策についてまとめてみました。...
・ダイエット中に抜け毛がどんどん増える理由...
髪は「血のあまり」とも言われています。血液は食事から作られますので、ダイエット中に栄養が偏ってしまうと血液が不足しがちになります。女性は毎月生理もあるため、血液をしっかり作ることが必須。...
・ダイエット中でも抜け毛を増やさない！簡単対策法...
（1）睡眠は死守する...
（2）黒い食べ物を意識して摂る...ひじき・黒米・黒ごま・黒豆がおススメです。
（3）ストレスをうまく解消する ...
http://news.livedoor.com/article/detail/10013257/

「【G大阪】宇佐美、体脂肪率11％へ米抜きダイエット！節制も「食いたいっす」」
G大阪の日本代表FW宇佐美貴史（22）が“米抜きダイエット”で、体脂肪率11％台を目指す。バヒド・ハリルホジッチ監督（62）から3月の代表合宿時に測った14.1％の体脂肪率を、指揮官の求める水準まで減らすよう名指しで要求されて...
元来が太りやすい体質のため、夜は試合前日以外、大好物の白米を我慢。「米、食いたいっすよ。でも夜は野菜や魚を中心に」栄養は確保し、すでにオフから6キロの減量に成功した。...
6月のW杯2次予選に向けても「（代表に）入ることができれば、（体脂肪も）減った数字を見せられる。意識改革もアピールできる」と前向きにとらえた22歳。 ...
http://www.hochi.co.jp/soccer/national/20150415-OHT1T50246.html