DASHダイエットの方法

「女性医師が推奨する「DASHダイエット」って何だ?」
米国メディアで話題となっているのが、「DASHダイエット」と呼ばれる方法だ。
...端的に言いますと脂肪、塩分、糖分、アルコールは控え、逆に野菜や果物、ナッツ、大豆、脂の少ないたんぱく質を多めに摂(と)るというものです。体格差はありますが、おおよそ摂取カロリーは2,000kcal/日に抑えています...
DASHダイエットを実践するうえで順守すべき項目
・ 糖分、脂肪を極力避ける...
・ 乳製品はノンファットや低脂肪を選ぶ...
・ たんぱく質は魚と鶏肉を中心にし、赤身肉は避ける...
・ 野菜・果物を豊富に摂取し、炭水化物は全粉穀物を中心に選ぶ...
・ 塩分を控える...
その他にも、「アルコールを控える」「カリウムやカルシウム、マグネシウムが豊富な食べ物を摂取する」「一日30分のエクササイズをする」などもDASHダイエットで守るべき項目に該当する。 ...
http://news.mynavi.jp/articles/2015/04/23/dash-diet/

「「朝だけ断食」で健康的にダイエット！」
...朝食を酵素ドリンクに変えることから始める「朝だけ断食」。...
自宅で効率よく断食するには『朝だけ断食』がオススメ。胃を休めるためには8時間以上の時間が必要になりますが、前日の睡眠時間による胃の休息を活かし、朝食を酵素ドリンクに置きかえるだけでも、半日の断食になります。...
酵素ドリンクとは、野菜が分解されている発酵飲料のこと。液状なので消化の負担にならず、腸内の善玉菌を活性化させる作用によって、栄養を吸収しやすいというメリットもあります。なかには、酵素ドリンクと朝だけ断食で5キロの減量に成功した事例もあります ...
http://news.livedoor.com/article/detail/10038804/

「きゃりー「ダイエットはじめます」 直筆で決意表明？」
きゃりーは23日、Twitterで「意気込みをどうぞ」とツイート。メモ帳に「ダイエットはじめます」と書く様子の動画を投稿し、ダイエットを開始することをうかがわせた。...
「私がぶくぶくと太っていったらキャリーオーバーwwwwwとか言われるんでしょうね」とジョークを飛ばし、反響を呼んでいた。 ...
http://mdpr.jp/news/detail/1482962