寒天ダイエットの効果的な方法とその理由

「定番人気のダイエット食品、寒天でやせられる理由とは？」
...登場しては消えて行くダイエット食品も多いなかで、根強い人気の一つが『寒天』ではないでしょうか。でも、なんで寒天が体にいいの？　効果的な食べ方はあるの？ ...
・寒天がダイエットに良いって、本当？
――先生、お医者さんの立場から見て、寒天のダイエット効果はどうでしょう？
研究例では、しっかりと効果が確認できています。肥満を伴う軽度の糖尿病の患者さんを2グループに分けた調査があるのですが、どちらも栄養士による食事指導をしたうえで一方にだけ夕食前に寒天を食べてもらったところ、明らかな違いが出たのです。寒天を食べたグループのほうが体重や体脂肪が大幅に減少したうえ、血糖値やコレステロール値も改善しました。...
寒天がダイエットにいい理由は、食物繊維が豊富なこと。食物繊維は満腹感をもたらしてくれるだけでなく、整腸効果や糖吸収遅延効果、中性脂肪低下作用もあります。...
・効果的な食べ方を教えて！
――時間帯や量など、おすすめの食べ方はありますか？
私がおすすめしているのは、「夕食前寒天療法」です。その名の通り夕食前に寒天を食べて、ほかの食品に含まれる栄養素の吸収速度をゆるめ、満腹感を得られやすくするというものです。一回に食べる量は、寒天ゼリーで180g程度(ご飯1杯程度)が目安ですが、体格の大きい人は増やしても構いません。WHOでも、摂取量の上限はないとされている安全な食べ物ですから、摂(と)りすぎを気にする必要はありません。はちみつやフルーツソース、ヨーグルトなどと一緒に、夕食の10〜30分前に召し上がってください。忙しい方は、市販のダイエット用寒天ゼリーでもかまいません。酢の物やサラダに入れるなど、夕食の料理に加えてもいいでしょう。 ...
http://news.mynavi.jp/c_career/level1/yoko/2012/02/post_1491.html

「寒天ダイエット」
寒天ダイエットの方法と痩せるしくみ、ダイエット効果のまとめです。
・寒天ダイエットの目的
カロリー摂取量を抑える...便通を良くする...
・寒天ダイエットで痩せるしくみ
寒天にはカロリーがほとんどない...寒天には繊維質が多く含まれる...
・食前寒天ダイエット法
...食事の10〜15分前に寒天や寒天を含む食品をよく噛んで食べ、水分を取って寒天を胃の中で膨張させます。...
・置き換え寒天ダイエット法
...いつもの食事で、粉寒天を飲み物や汁物に入れたり、ご飯と一緒に炊いて食べます。...
・その他寒天ダイエット法
...小腹がすいた時やおやつのかわりに、粉寒天を飲み物に入れて飲みます。...
・寒天ダイエットの効果
寒天ダイエットは、カロリー摂取量を抑え、便通をよくするタイプのダイエット法です。即効型のダイエット法ではありません。...
http://diet.8-mile.net/kanten-diet.html

「寒天ダイエットでスタイルキープ／太田希望」
雑誌「Popteen」で活躍する人気読者モデル太田希望（ぞみごん）が、オフィシャルブログにてダイエット法を紹介している。
普段から暴食防止のために「寒天ダイエット」を実践しているというぞみごん。
「寒天はカロリーがゼロに近い食べ物だから、逆を言うとビタミンやミネラル、栄養素が不足しがち。だから普段のダイエットに起用するなら、食前に食べることが重要なの。お腹に溜まるから、必然的に食事の割合が減るしね。だから私は寒天の後に細かく切った野菜を入れたスープを飲んでバランス取ってるよ」...
食べ方のバリエーションは豊富で牛乳寒天、ところてん、寒天トマトスープなど様々。甘いものが食べたいときには、薄めた黒蜜をかけて食べることもあるという。 ...
http://mdpr.jp/diet/detail/791582