朝パイナップルダイエットの効果的な方法
「朝に「パイナップル」を食べるダイエット方法が大注目の予感」
パイナップルを食べてダイエットするというダイエット法は1987年ハリウッド女優によってうまれました。...今回は、朝にパイナップルを食べるダイエット方法をご紹介します。...
抗酸化活性は腸内の老廃物を分解して、整腸作用が期待できるのでデトックスやダイエットに最適だと言われているトロピカルフルーツなのです！...ダイエット効果もあり便秘解消効果、美容効果などが高い果物が、パイナップルなのです。...
・朝にパイナップルを食べるだけでOK
朝ではなくても、午前中にほかには何も食べずパイナップルを食べればOK。...
私たち人間の排泄時間は、朝4時からお昼までが最適な時間帯だと言われています。...少量のエネルギーのためにパイナップルを食べ、しっかり排泄機能を活動させてあげたほうが良いのです。...缶詰のパイナップルはシロップが加えられていたり、加熱処理をしているためダイエット効果は期待できません。...
・ミキサーでジュースにして飲む
ジュースやスムージーにして飲むと、更に効率が良くなりますね！...市販のパイナップルジュースは意味がありません。できるだけ生のままのパイナップルを、ミキサーにかけてジュースにしましょう。...
・冷やして食べないように
冷やして食べると、お腹を冷やしてしまう可能性が。秋・冬はとくに常温のまま食べましょう。 ...
http://news.livedoor.com/article/detail/10085657/
「長続きできる「飽きないダイエット」5選」
...今回は、長続きできる「飽きないダイエット」を5つご紹介します。
1．「発酵食品」ダイエット
納豆、キムチ、味噌といった発酵食品を、いつもの食事にプラスしてみませんか？まずは、納豆のご紹介。「納豆菌」という成分に、腸内の善玉菌を増やし、お通じをスムーズにする効果があります。また、脂肪燃焼効果のある「ビタミンB2」、骨を強くする「カルシウム」「ビタミンK」が豊富に含まれています。...キムチには「乳酸菌」が豊富に含まれており、腸内環境を改善することができます。また、辛味成分である「カプサイシン」には脂肪燃焼効果もあります。...味噌に含まれる麹（こうじ）には、体を芯から温める効果があります。塩分が気になるかもしれませんが、具沢山の味噌汁を作り、他のメニューの塩分を控えめにすれば問題ありません。...
2．「雑穀米」ダイエット
いつもの白米を雑穀米に変えるだけで、ダイエット効果を得ることができます。雑穀米には、ひえ、あわ、きび、はと麦など、様々な種類の穀物が含まれています。中でも、おし麦には白米の20倍近い「食物繊維」、アマランサスには60倍の「カルシウム」が含まれていると言われています。また、雑穀米には噛み応えがあるので、満腹中枢を刺激するんです。...
3．「おかゆ」ダイエット
おかゆは、低カロリーで、血糖値を穏やかに上昇できるメニュー。腹持ちが良いので、すぐにお腹が空く心配もありません。一日三食のうち、一食をおかゆにするだけで、体重がみるみるうちに減量することでしょう。...
4．「沖縄料理」ダイエット
...沖縄でよく食べられているものは、豚肉とゴーヤの二つ。これらの効能をご紹介しましょう。まずは、豚肉。沖縄の人は、下茹でした豚肉を料理に使います。こうすることで、脂をカットし、カロリーオフすることができます。続いては、ゴーヤ。夏が旬ですが、通年出回っている野菜です。苦み成分「モモルデシン」には、胃腸の働きを正常にする効果があります。食べれば、お通じの改善に役立つことでしょう。...
5．「トマト」ダイエット
抗酸化作用が強い野菜といえば、トマト。「リコピン」という成分には、血糖値を下げたり、脂肪を燃やしたりする働きがあります。また、水溶性食物繊維「ペクチン」が、腸内環境を整えてくれます。 ...
http://mdpr.jp/diet/detail/1485212
「ビヨンセの完璧ボディ、その秘訣は「22日間ビーガンダイエット」にあった！」
「Met Gala」では、シースルーのドレスでスリムになった身体を披露した歌姫ビヨンセ。そんな彼女の完璧ボディが話題になるなか、体型維持に欠かせないダイエットの詳しい内容が明らかになった。
急激に体重を落とす「マスター・クレンズ・ダイエット」や妊娠中のビーガン食、出産後はワークアウトと様々なダイエットをこなしてきた歌姫ビヨンセ（33）。ここ数年間は、22日間だけ完全菜食にする「22日間ビーガンダイエット」を定期的に行うことで、スリムなのに女性らしいパーフェクトな身体をキープしているそうだ。...
まず加工食品をやめ、野菜中心の食事にすること。そして食事は1日3回、食事内容の80％を炭水化物、10％を脂肪、10％をタンパク質にし、毎日30分の運動、さらにたくさんのお水を飲むことが鉄則という。 ...
http://woman.infoseek.co.jp/news/celebrity/japantechinsight_108874
夜トマトダイエットの方法と効果を高める睡眠時間
「夜トマトダイエットをするなら睡眠もしっかりとろう！」
...夜トマトダイエット。夕食にトマトを食べるだけで簡単に痩せられるというものです。...
・夜トマトダイエットって？
夜トマトダイエットは、晩ご飯のメニューにトマトを加えるだけという簡単なダイエット法。...トマトがダイエットによい理由は、食物繊維やビタミン、ミネラルなど、代謝アップに効果が期待できる成分がたっぷり含まれているから。...また、京都大学大学院の研究によると、トマトには脂質代謝異常を改善する効果があるとのこと。まさに、ダイエットには欠かせない食材といえそうです。...
・夜トマトダイエットには睡眠が欠かせない...
人間の身体は、寝ている間に新陳代謝が活発になり、食べ物を消化したり、栄養を吸収したりという働きをします。でも、ぐっすり眠らないと代謝が十分に行われず、脂肪が燃焼されにくい身体になってしまうんです。また、睡眠不足になると食欲が増加してしまいます...
代謝を高め、太りにくい体質を作るためには、睡眠時間が7時間から8時間ほど必要なのだそうです。 ...
http://news.mynavi.jp/news/2015/05/01/745/
「「痩せたい」が口癖の人は要注意！ 「ダイエット依存症」にならないために」
...『ダイエット依存症』についてのお話です。...
健全なダイエットの場合は、「今日はこれくらいにしておこうかな」「適切な物を適量、きちんと食べよう」といった、自分で食をコントロールする姿勢があります。...自分が食をコントロールするのではなく、食に自分の日常をコントロールされるようになってくると、ダイエット依存の危険信号。...
【ダイエット依存症の方に見られる特徴】
・楽しいはずの外食も、「太るかも」ということが頭から離れず、心から楽しめない
・カロリーの高いものを食べてしまうと落ち着かなくなり、「食べた分、すぐ消費しなくては」と焦る
・ダイエットやエステのために、お金をどんどん使ってしまう
・生活が「ダイエット」を中心に回っている。他の行動よりも優先している
・「痩せれば、人生がもっとうまくいくはず」と思い込んでいる
...摂食障害などに進んでいってしまう人も少なくないため、上記のような点に思い当たる方は、ぜひ早いうちにダイエットに関する意識改革をしていきましょう。 ...
http://www.excite.co.jp/News/laurier/howto/E1429842536278.html
「【体重60kg→48kg】中村玉緒が人生初のダイエット成功「危険だった」」
女優の中村玉緒（75）が人生初のダイエットで、体重を9kg落としたと4月28日発売の『週刊新潮』（新潮社）が報じている。食事量を減らしウォーキングに励むなどして、60kg近くあった体重を2年半をかけて地道に40kg台まで落としたそうだ。...
「太った、痩せたというのは体重だけで判断できるものではなく、実は体脂肪まで測ってみないとわかりません。しかしBMI値としては非常に理想的な数値です」...
とはいえ、高齢者が痩せると「血管が脆くなって動脈硬化が進みやすくなる」「筋肉量が減って体力が低下し転倒しやすくなる」などのリスクが増えることは事実。できるだけ若いうちからミネラルやビタミン、たんぱく質やカルシウムをバランス良く摂取し、適度な運動を心がけておくに越したことはない。 ...
http://news.livedoor.com/article/detail/10072542/
食前に海藻を食べるとダイエットによい理由
「糖の吸収を阻害してくれる「海藻」でダイエット！」
美容・健康効果で知られる「海藻」。でも、実はダイエットにも使える食材なのです！食事の始めに、少量の「わかめ」や「めかぶ」を食べると糖の吸収が阻害され、摂取カロリーが減り、スリムなボディへと変わっていきます。...
・海藻類がダイエットに有効な理由
第一に、海藻類にはデトックス効果があります。海草類は水溶性なので、水分を含むとゲル状になり、このゲルが有害物質を取りこんで身体の外に排出するのです。
第二に、糖や脂質の吸収阻害効果があります。海藻に含まれている「フコイダン」は腸からの脂質を抑えます。さらに食物繊維全般のもつ作用として、特に糖質の吸収を阻害することが挙げられます。その結果、摂取カロリーが抑えられ、痩せていくのです。脂質の吸収や血糖値の急上昇を抑える効果を得るためには、海藻を食前に食べることをお勧めします。 ...
http://news.livedoor.com/article/detail/10008628/
「内臓脂肪を撃退!? イチゴのうれしいダイエット効果とは」
水々しく甘酸っぱいイチゴには、ダイエットや美容、健康に効果的な栄養素がぎゅっと詰まっているようです。...
苺は中ぐらいの大きさ一粒（14.6ｇ）で約5キロカロリーと、意外とカロリーが低い果物。また、美肌に欠かせない“ビタミンC”は、7粒（約100g）で1日の推奨量の6割強も摂取できます。美容成分をチャージしながら甘さを堪能することができ、ダイエット中のデザートやおやつにピッタリ。
さらに、血液を作る材料である“葉酸”や、目の疲れに効果的な“アントシアニン”、老化防止、脂肪の代謝UPに効果があると考えられている、今注目の“エラグ酸”、整腸＆デトックス作用のある水溶性食物繊維“ペクチン”、体内の塩分濃度を調整し高血圧予防、利尿作用、むくみの解消に役立つ“カリウム”などが含まれており、美容や健康、ダイエット効果の高い栄養素を1度に摂取することが可能。 ...
http://news.mynavi.jp/news/2015/04/28/481/
「ダイエット中の間食に。栄養素たっぷりのセレブ偏愛スナック」
美容にストイックなハリウッドのセレブたちですが、小腹が空いたときは我慢せず間食もするようです。...彼女たちが日頃どんなスナックを食べて美しさを維持しているのかご紹介します。...
ドラマ「スキャンダル」で人気のケリー・ワシントンは、長時間の撮影や忙しいスケジュールにも関わらず、野菜やフレッシュココナッツウォーターで潤いを保ち美しさを手にしています。...ココナッツウォーター1.5カップ、アボカド1/2個、キュウリ小１本、青りんご1/2個で爽やかなスムージーを試してみてください。...
ケリーは、毎朝Vitamixでスムージーを作っているそうです。スムージーやココナッツウォーターは、水分補給を兼ねたスナックとして最適です。...
ビヨンセとジェイZの2人はホールフードから作られた砂糖添加物不使用のバーがお気に入りです。アーモンドバター、ヘンプシード、パンプキンシードを混ぜて冷蔵庫で凍らせて作るか、市販のプロテインバーをくずしてスライスしたバナナの上にのせます。 ...
http://news.mynavi.jp/news/2015/04/27/676/
DASHダイエットの方法
「女性医師が推奨する「DASHダイエット」って何だ?」
米国メディアで話題となっているのが、「DASHダイエット」と呼ばれる方法だ。
...端的に言いますと脂肪、塩分、糖分、アルコールは控え、逆に野菜や果物、ナッツ、大豆、脂の少ないたんぱく質を多めに摂(と)るというものです。体格差はありますが、おおよそ摂取カロリーは2,000kcal/日に抑えています...
DASHダイエットを実践するうえで順守すべき項目
・ 糖分、脂肪を極力避ける...
・ 乳製品はノンファットや低脂肪を選ぶ...
・ たんぱく質は魚と鶏肉を中心にし、赤身肉は避ける...
・ 野菜・果物を豊富に摂取し、炭水化物は全粉穀物を中心に選ぶ...
・ 塩分を控える...
その他にも、「アルコールを控える」「カリウムやカルシウム、マグネシウムが豊富な食べ物を摂取する」「一日30分のエクササイズをする」などもDASHダイエットで守るべき項目に該当する。 ...
http://news.mynavi.jp/articles/2015/04/23/dash-diet/
「「朝だけ断食」で健康的にダイエット！」
...朝食を酵素ドリンクに変えることから始める「朝だけ断食」。...
自宅で効率よく断食するには『朝だけ断食』がオススメ。胃を休めるためには8時間以上の時間が必要になりますが、前日の睡眠時間による胃の休息を活かし、朝食を酵素ドリンクに置きかえるだけでも、半日の断食になります。...
酵素ドリンクとは、野菜が分解されている発酵飲料のこと。液状なので消化の負担にならず、腸内の善玉菌を活性化させる作用によって、栄養を吸収しやすいというメリットもあります。なかには、酵素ドリンクと朝だけ断食で5キロの減量に成功した事例もあります ...
http://news.livedoor.com/article/detail/10038804/
「きゃりー「ダイエットはじめます」 直筆で決意表明？」
きゃりーは23日、Twitterで「意気込みをどうぞ」とツイート。メモ帳に「ダイエットはじめます」と書く様子の動画を投稿し、ダイエットを開始することをうかがわせた。...
「私がぶくぶくと太っていったらキャリーオーバーwwwwwとか言われるんでしょうね」とジョークを飛ばし、反響を呼んでいた。 ...
http://mdpr.jp/news/detail/1482962
納豆がダイエットに有効な理由
「ダイエットに取りいれたい優秀食材！「納豆ダイエット」」
...実はこの納豆、ダイエットにも有効な優れた食品なのです。...
1.納豆がダイエットに有効な理由 - GI値
...納豆はこのGI値が低く、インスリンの分泌が緩やかなため、体内に糖質が吸収される速度が遅いのです。。
2.納豆がダイエットに有効な理由 - 消化されにくい
... 消化が悪い食品は、長く消化活動を続けるわけですから、多くのエネルギーが使われる「太りにくい食品」といえます。 他にも消化の悪い食べ物が沢山あります。 例としては、玄米・赤飯・こんにゃく・枝豆・固ゆで卵・いか・ハム、ソーセージ・たけのこ・ごぼう・きのこ等です。...
3.納豆がダイエットに有効な理由 - 栄養価が高い
納豆はダイエット期間中に不足しがちなカルシウムを多く含み、さらに「ナットウキナーゼ」には血液をサラサラにする効果もあるため、極めてダイエットに有効な食材と言えます。
4.納豆がダイエットに有効な理由 - 腸内環境を整える
納豆菌は熱や胃酸に強く、簡単に腸まで到達します。 そして、腸内の善玉菌である乳酸菌を増加安定させる効果があるのです。...
http://news.ameba.jp/20150416-521/
「「痩せたら薄毛」じゃ切なすぎ！ダイエットで髪が抜ける人の悪習慣」
ダイエット中に抜け毛が増える要因と、その対策についてまとめてみました。...
・ダイエット中に抜け毛がどんどん増える理由...
髪は「血のあまり」とも言われています。血液は食事から作られますので、ダイエット中に栄養が偏ってしまうと血液が不足しがちになります。女性は毎月生理もあるため、血液をしっかり作ることが必須。...
・ダイエット中でも抜け毛を増やさない！簡単対策法...
（1）睡眠は死守する...
（2）黒い食べ物を意識して摂る...ひじき・黒米・黒ごま・黒豆がおススメです。
（3）ストレスをうまく解消する ...
http://news.livedoor.com/article/detail/10013257/
「【G大阪】宇佐美、体脂肪率11％へ米抜きダイエット！節制も「食いたいっす」」
G大阪の日本代表FW宇佐美貴史（22）が“米抜きダイエット”で、体脂肪率11％台を目指す。バヒド・ハリルホジッチ監督（62）から3月の代表合宿時に測った14.1％の体脂肪率を、指揮官の求める水準まで減らすよう名指しで要求されて...
元来が太りやすい体質のため、夜は試合前日以外、大好物の白米を我慢。「米、食いたいっすよ。でも夜は野菜や魚を中心に」栄養は確保し、すでにオフから6キロの減量に成功した。...
6月のW杯2次予選に向けても「（代表に）入ることができれば、（体脂肪も）減った数字を見せられる。意識改革もアピールできる」と前向きにとらえた22歳。 ...
http://www.hochi.co.jp/soccer/national/20150415-OHT1T50246.html
バナナダイエットの方法とバナナスムージーのレシピ
「流行は終わったけど・・・やっぱり使える「バナナダイエット」」
朝食をバナナに置き換えてみましょう。摂取カロリーが減り、痩せてゆきます。...
■ダイエットスムージー 私がいつも飲んでいるダイエットスムージーをご紹介します。スムージーに決まりはないので、季節の野菜と果物を自分の好みでブレンドしてくださいね。ここに書かれているのは一つの例です。
＜特製バナナジュース＞
・バナナ一本
・低脂肪乳（50〜100cc）
・豆乳（50〜100cc)
・きな粉 （小１）
・すりごま （各小１）
・ココアパウダーまたは緑茶の粉末 （適量）...
実際飲んでみると分かりますが、これ一杯でかなり満腹感が得られます。さらに腹持ちも良いので空腹感で苦しむこともありません。 ...
http://news.mynavi.jp/news/2015/04/14/586/
「ダイエット1kg成功で、1,000円キャッシュバックのキャンペーン開始」
ビューティーアーティストNojiはこのほど、ダイエット・サプリメント「やせたいねん! 」購入者を対象に、体重1kg減少につき1,000円のキャッシュバックを行うキャンペーンを開始した。...
同商品を購入した全員を対象に、キャッシュバック・キャンペーンを開始した。同封の「買取り保証書(エントリーシート)」にダイエット結果を記載して同社に送ると、体重1kg減少につき1,000円(100g=100円)キャッシュバックする。なお、キャッシュバックは1kgにつき1,000円(100g=100円)で1箱3kgまで。1箱約30日分となっており、プラス15日の合計45日間が対象期間となる(2箱購入の場合は75日、3箱購入の場合は105日間)。 ...
http://news.mynavi.jp/news/2015/04/13/089/
「メッシ、2015年復調の要因はダイエットだけでなく「努力の成果」」
2015年に入り、メッシはリーガ・エスパニョーラでの15試合で19ゴールを奪う活躍を見せている。...
復調の要因として、大好物のピザをやめるなど“ダイエット”の面が報じられていたが、これについて「昨シーズンはけがで何試合か欠場を強いられたし、戻ってきた時も調子が良くなかった。昨年はなるべく早く不調を忘れようとしたし、ハードワークを続けて自分のベストを取り戻そうと努力した。笑顔と努力、僕が常に持っていて、今もあるものさ。幸いなことに、今はすごく調子がいいんだ」と、あくまで自身がハードワークを続けてきた結果だと述べている。
また、ともに3トップを形成するブラジル代表FWネイマールとウルグアイ代表FWルイス・スアレスについては「彼らはゴールだけではなく、その他にも多くのことをクラブに与えてくれている。僕が穏やかなシーズンを過ごせているのも、彼らのおかげだよ」と、自身にも良い影響を与えてくれていると称賛した。 ...
http://www.soccer-king.jp/news/world/cl/20150414/301880.html
明日葉のダイエット効果はカルコンのおかげ
「脂肪燃焼効果、むくみ排出でダイエット効果抜群の「明日葉」 セルライト対策にも？」
明日葉の栄養
・20種類以上のビタミン・ミネラル
・イソクエルシトン等のバイオフラボノイド成分
・カルコン
明日葉に含まれるポリフェノールの一種で、血液やリンパの流れ、また脂肪にアプローチする作用があることから、血糖値のコントロールや血圧、さらにはむくみやダイエットにも効果的といわれています。...血液やリンパの流れ、新陳代謝の低下により、余分な老廃物や毒素が体内から排出されにくくなってしまったために起こる脂肪の塊である「セルライト」の改善にも役立つと期待する説もあるようです。 ...
http://news.mynavi.jp/news/2015/04/09/573/
「縄跳びダイエット長続きのコツは「トビナワ」を使うこと！ 普通の縄跳びと全然違う……」
縄跳びダイエットについて...その内容は概ね以下となる。
・1分60回、20〜30分を目標にする
・有酸素運動は20分程度からが効果的
・3分跳び、5分休む、これを3セットから始める
・縄跳びは全身の筋肉を使う
・100円の縄跳びでOK、慣れたら縄跳びを重くする
・ラフな格好、クッション性のあるシューズを着用
・室内でエア跳びをしてもよい
...アシックスの「クリア−トビナワ」。価格は811円（税込）だ。“日本なわとび競技連盟（JNF）”公認の「ハリ・コシのあるロープ」が「跳びやすい」とうたう。...使ってみると凄い！ 本当によく跳べるのだ。始めて使ったときは720回目にして、やっと一度足に絡まるという跳びやすさ。疲労感もだいぶ変わる。...「トビナワ」を使うことで、15分（900回）以上跳ぶことが可能になる。ただそれでも2分に1回は休憩を入れる必要があった。...
タニタの体重計「インナースキャン50 BC-313」を使うと、1週間前と比べ、軒並み数字が良くなっている。
・体重/82.5キロ→82.10キロ
・BMI/29.1→28.9
・体脂肪率/24.9%→24.5%（いずれも軽肥満）
・筋肉量/58.75キロ→58.75キロ（変わらず/多い）
・内臓脂肪/13.0レベル→12.5レベル（いずれもやや過剰）
・基礎代謝/1日1767kcal→1766kcal（いずれも標準）
・体内年齢/37歳→36歳（変わらず）
筋肉量が落ちることなく、体脂肪率や内臓脂肪は減っているのがうれしい。 ...
http://healthcare.itmedia.co.jp/hc/articles/1504/08/news018.html
「照ノ富士ダイエット宣言「逸は口だけ。俺はできる」」
関脇照ノ富士（伊勢ケ浜）が8日、182キロから170キロへのダイエットを宣言した。...
右アキレスけん周囲の痛みは「朝起きて歩ける状態でない」といい「治療に行く時間もないからダイエットするしかない」。モンゴルの後輩・逸ノ城も宣言したが「アイツは減らせない。口で言うだけ。オレは出来る」と胸を張った。 ...
http://www.nikkansports.com/battle/sumo/news/1458936.html
